Mehr Lebensqualität durch Achtsamkeit
Was versteht man unter Achtsamkeit?
Körper, Geist und Seele hängen untrennbar zusammen. Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.
Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben, was zu einem hohen Maß an einem der Situation entsprechenden, authentischen und selbstbewussten Handeln führt. Sind wir nicht achtsam genug handeln wir oft aus dem Unbewussten heraus. Konditionierte Muster und Einstellungen bestimmen dann unser handeln.
Wer hat es nicht schon erlebt, dass man aus einer Wut heraus Dinge gesagt oder getan hat, die man in einem "bewussten" Geisteszustand nicht gesagt oder getan hätte.
Mehr Gelassenheit für Geist und Seele
Was bewirkt eine Achtsamkeitspraxis?
Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.
Im Einzelnen hat das verschiedene Auswirkungen:
- Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens…
- Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden und selbst gesteckte Grenzen erweitern.
- Beruhigung und Stabilisierung des Geistes: Nicht mehr von Gedankenströmen „aufgefressen“ werden.
- Sich psychisch-emotionalen Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen.
- Mit sich selbst und mit anderen geduldiger sein und sich besser akzeptieren.
- Weniger ängstlich, seltener deprimiert sein.
- Impulskontrolle entwickeln: Nicht mehr so oft heftig aufbrausend sein.
- Negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken.
- Selbstbestimmter und selbstbewusster handeln.
- Freundlich aber bestimmt Grenzen setzen.
- Mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude entwickeln und diese auch angesichts schwieriger Situationen oder Lebensumstände behalten.
- Mehr Lebensqualität, mehr Gelassenheit
Aber wie kann man diesen Zustand erreichen?
Und wie ist er in unseren Alltag zu integrieren?
Zum Beispiel über die Körper- und Wahrnehmungsübungen aus dem Yoga und Pilates sowie über Achtsamkeitsübungen wie Meditation.